trening masa

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] różnicy w otłuszczeniu, ale coś musiało się odłożyć Aha - i ta masa to głównie w plecach, nogach i łapach powstała, klatka i barki nie dostały za wiele z powodu złego treningu Myślę, że mógłbym wycisnąć więcej z tego ale nie sugeruj się mną, mam chyba bardzo dobre tendencje do "skoksowania się" i łapię mięcho bardzo szybko jak [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak więc? mielibyście [...]

Ja robilem przez 7 miesiecy masowe treningi (trwaly ok 1,5 godz +rozgrzewka , rozcioganie =2godz ) . Masa poszla spoko (tak wogule to cwicze 7 miesiecy ) , robilem 2 min przerwy .Pamietaj duzo jedz a bedziesz wielki 5, 6 posilkow dziennie i sam zobaczysz ze nie wiadomo skond masz mase . Moze mialem za dlugi trening ale na mnie podzialal ok 5kg [...]

na poczatek sprobuj ulozyc jakas dietke bez dietki masa moze stac w miejscu. trening masz wporzatku.na barki dodal bym cos na tylne aktony np unoszenie hantli bokiem w OPADZIE,NOGI troche slabo.

Kurcze, z dietetyką to ja jestem na bakier hehe, sam ostatnio zastanawiałem sie nad treningiem na rzeźbę, kilka prostych serii a zaraz potem superserie z przerwami po 30-60 sekund, już miałem za sobą coś podobnego, uzywałem nawet L-Karnityny, ale efekty były raczej żałosne (w utracie tkanki tłuszczowej - siła rozła bardzo szybko) Teraz nadal [...]

ANKIETA: wiek 27 lat waga 80kg wzrost 177cm - staż treningowy ~ok 10 lat z przerwami kilkunasto miesięcznymi - najbliższy cel sportowy: masa z zachowanie przyzwoitego bf% - planowana dieta zgodna z celem Typowo masowa bez zadnych "śmeici". b 2,5g, w 5g, t 1,5 - planowany trening zgodny z celem Split 4 dniowy - rekordy: wl 110kgx3p przysiad tylni [...]

...kilka lat chodzisz na siłownie i nie wiesz, że trening jest pewnego rodzaju bodźcem- jaki by nie był glowny cel, a resztą. trening nie spali ci nadmiaru kalorii, musisz ich spożywać tyle ile trzeba. wlaściwie poza treningiem na siłe każdy nadaje sie do redukcji, a także aby nie nabierac juz tłuszczu i aby szła dobrej jakości masa mięśniowa. [...]

[...] nie wiedziałem, że enterem się wysyła. Wczoraj ćwiczyłem klatkę, triceps i brzuch (skosy też). Dzisiaj mam ostre zakwasy, a do tego bolą mnie żebra na dole. Tak ma być? Mój trening brzucha: W każdy dzień treningu Unoszenie nóg w zwisie na drążku 2x20 Odwrotne spiny 2x20 Skłony boczne 2x10 Spinanie brzucha 2x25 Trochę odbiegnę od tematu, ale może [...]

A mianowicie: Czy chleb żytni pełnoziarnisty spożywany w szkole to dobry pomysł? Jaki trening na sam początek jeśli moim aktualnym celem jest masa? Może ten trening http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html przez najbliższe 1-2 miesiące będzie w porządku dla mnie? I planuje kupić jakiś sprzęt [...]

[...] bardzdo gladko poszlo. Zaczynalem od 80 -> 90 -> 100. Bo wzialem pod uwage stres. Jak myslisz czy realne jest podbicie do 110-115 w WL w moim przypadku ? ogolnie trening robie pod mase, Lecz jest nacisk i przykladanie do tricepsa i klaty Ktore bardzo lubie meczyc. Ale Proporcje tez sa dla mnie wazne. Dzieki wszystkim za dobre slowa [...]

[...] często nie idzie. W 95% odżywek i supli, zwłaszcza z USA zupełnie nie widać korelacji ceny z efektami. I dlatego też twierdzę, że większość supli jest zbędna. Jakby dieta i trening były pro, to nie byłoby problemu z masą. Jak znam życie to trening - bez martwego ciągu, ciężkiego wiosłowania, porządnych siadów... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

Witaj, jak już to zostało wspomniane - masa ciała w którą celujesz raczej nie da Ci wyglądu o którym marzysz. Zwiększenie ilości tkanki mięśniowej w przypadku Twojej sylwetki byłoby dobrym pomysłem. Bardzo częstym problemem jest błędne przeliczanie oczekiwań na centymetry i kilogramy (zwłaszcza kilogramy). Myślę, że ten błąd dotyczy też i [...]

Panowie-co macie przeciwko drążkom,poręczom i innym ćwiczeniom z obciążeniem własnego ciała? To jest podstawa podstaw,ćwiczenia nie będą trudne ale warto je opanować. Sam trening jest dla mięśni dość przewidywalny-ten sam tor ruchu,ten sam kierunek i zwrot działania siły. Do tego każdy z nas - a większość nie zdaje sobie z tego sprawy - ma [...]

Trening : na mase i rzeźba Cel cyklu : masa i rzeźba możesz się pochwalić jak robisz mase i rzeźbę jednocześnie??

[...] koniec wakacji zaczynam juz pracowac nad siła...a nastepnie masa. Tak to wyglada "na papierq" , narazie ten sezonik mam tak zje....y,co chwile choruje...zaczne trening...wszystko elegancko i mnie choroba łapie...hu.. mnie strzela no ale coz to jest malo uzaleznione ode mnie. Porobie badania i trzeba nadrabiac. Royal te zdj... przed [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 89,5 Wzrost : 186 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : 40,5 Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : ok. 3 g Ilość spożywanych węglowodanów : ok 4 g Ilość spożywanych tłuszczów : ok 1 g Opis przebytych cykli sterydowych :test prolongatum, deca [...]

"W Beast Building Christian obiecuje masę. A poza tym myślę, że ten trening będzie dobrym przygotowaniem do Hss. " Zgadza sie, masa bedzie, tyle ze to szerszy trening niz tylko BB. dla mnie to zaleta, ale wolalem sie upewnic czy wiesz co robisz. "Do Hss mam od razu pytanie- tam są podane ćwiczenia na grupy mięśni z priorytetu. [...]

[...] ona dziala. Jesli robisz cykl 6tyg na kreatynie, 4tyg przerwy i znow 6tyg na itp, to juz 2 cykl bedzie slabszy, a 3 duzo slabszy. Mozna to niwelowac stosujac odpowiedni trening cykliczny, diete i dorzucajac inne suplementy. Jesli caly czas robisz ten sam trening, caly czas te same cwiczenia po 8-10 powtorzen juz 3 miesiace to sie nie dziw ze [...]

[...] zeby po tych 4 dniach chudniecia nie wygladac jak by sie z oswiecimia wrocilo wymarniałym na twarzy i wogole ze zlym samopoczuciem a wracajac do chudniecia soczki minerały i trening najlepiej cwicz groba ubrana tak zeby bylo goraco i nawet jak juz bedzie bardzo goraco nie zdjemuj ubran razem z potem poleci masa codzien brzuszki i ostry trening [...]